J D Trek. L'Abruzzo a piedi

English and french speaking guide

Jessica d'andrea

Guide de Randonée du Collège des Guides de Montagne des Abruzzes
Guide  Interprète
Instructeur de Nordic Walking SINW
Éducateur Environnemental accrédité pour le Parc National des Abruzzes


Parco Nazionale d'Abruzzo, Lazio e Molise
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Collegio Guide Alpine Abruzzo
Accompagnatore di Media Montagna Regione Abruzzo
Abruzzo
Scuola Italiana Nordic Walking

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© 2017 J D Trek de Jessica d'andrea
Via Duca degli Abruzzi 65 -67030 Civitella Alfedena-AQ
  e-mail info@jdtrek.com - cell (+39) 349 393 8773 - P. IVA 01998080665

MINI COURS DI MARCHE NORDIQUE

Le mini-cours a lieu dans une leçon d'une durée d'environ 2 heures. C'est un cours d'introduction à la Marche Nordique, à conscerne la technique, les avantages et les essayer.


Au cours de la mini-cours seront mis à la disposition des participants dans les bâtons de Marche Nordique.

L'ÉQUIPEMENT
Des vêtements confortables pour "oignon", des chaussures de course qui permettent le pied et la cheville de se déplacer librement, un petit sac à dos ou sac banane pour les effets personnels de laisser les mains libres à l'adhérence de la colle.


La part de la mini-cours de 10,00 € par personne.


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La Marche nordique est une activité sportive qui allie naturel de la marche avec l'utilisation de deux bâtons spécifiques.


Et " approprié pour tout le monde, des jeunes, des personnes âgées, car l'activité est proportionnelle à la capacité du personnel.


À la posture correcte de la marche et naturel de l'étape, bien sûr, le grand, le rôle exact du pied à partir du talon à la plante entière, la posture droite, mais pas rigide, et le mouvement rythmique et l'utilisation coordonnée des bras, qui se joint à la poussée de la fonctionnelle de la bras avec les bâtons afin d'impliquer le plus grand nombre de muscles possible pour une augmentation de la dépense énergétique et à promouvoir un organisme de bienfaisance de l'exercice cardiovasculaire.


Venez essayer la Marche Nordique:
-Se remettre en forme avec une consommation de 20 à 30% plus d'énergie que la marche sans bâtons grâce à l'implication de 90% de nos muscles (environ 600 muscles).
-Améliorer la posture, et de tout téléchargement d'une partie du poids du corps dans les articulations soumis à un chargement en position debout.
-Maintenir le fonctionnement de la résistance, la force, la mobilité et la coordination.
-Dissoudre les contractions dans la région de l'épaule et de la nuque avec le contemporain corroboramento.
-Une séance d'entraînement n'a pas d'impact sans le choc pour le système musculo-squelettique comme, par exemple, dans le cas de la course avec des charges égales à 4 à 5 fois le poids du corps (pour cette raison, la Marche Nordique est recommandé pour les personnes en surpoids ou souffrant de problèmes physiques dans le dos).
-Rester à l'air libre dans la société.


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Information sur les cours et les séances d'entraînement >>


Info et réservations: Jessica d'andrea 349 3938773 info@jdtrek.com

Quand je suis dans l'excursion, le téléphone cellulaire peut être inaccessible: envoyer un sms ou wapp et je répondrai dès que possible.



LES DATES ET LIEUX DE LA MINI-COURS

Le mini-cours vous pouvez prendre tous dans le Parc National des Abruzzes


3 juin 2017

Le lac de Barrea

à partir de 10,00 à 12,00

-rendez-vous à bar-options de restauration de l'Oasis of the Lake


Tous les lundis à partir du 15 juillet au 9 septembre 2017

Le lac de Barrea

à partir de 17.00 à 19.00

-rendez-vous à bar-options de restauration de l'Oasis of the Lake


Tous les mercredis à partir du 15 juillet au 9 septembre 2017

emplacement

à partir de 17.00 à 19.00

-rendez-vous


Tous les samedis à partir du 15 juillet au 9 septembre 2017

emplacement

à partir de 17.00 à 19.00

-rendez-vous


RÉSERVATION OBLIGATOIRE

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