J D Trek. L'Abruzzo a piedi

English and french speaking guide

Jessica D'Andrea

Accompagnatore di Media Montagna del Collegio Guide Alpine Abruzzo
Guida Interprete
Istruttrice di Nordic Walking SINW
Educatrice Ambientale accreditata presso il Parco Nazionale d'Abruzzo, Lazio e Molise


Parco Nazionale d'Abruzzo, Lazio e Molise
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Collegio Guide Alpine Abruzzo
Accompagnatore di Media Montagna Regione Abruzzo
Abruzzo
Scuola Italiana Nordic Walking

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© 2018  J D Trek di Jessica D'Andrea
Via Duca degli Abruzzi 65 ​-67030 Civitella Alfedena-AQ 
  e-mail info@jdtrek.com  -  cell (+39) 349 393 8773   -  P. IVA 01998080665

MINI CORSO DI NORDIC WALKING

Il mini corso si svolge in una lezione della durata di circa 2 ore. E' un corso di introduzione al Nordic Walking, per conscerne la tecnica, i benefici e per provare.


Durante il mini corso saranno messi a disposizione dei partecipanti i bastoncini da Nordic Walking.

EQUIPAGGIAMENTO
Abbigliamento comodo a "cipolla", scarpe da ginnastica che permettano a piede e caviglia di muoversi liberamente, un piccolo zaino o marsupio per gli effetti personali per lasciare libere le mani di impugnare i bastoncini.


Quota del mini corso € 10,00 a persona.​


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Il Nordic Walking è un'attività sportiva che combina la camminata naturale con l'uso di due bastoncini specifici.


E' adatto a tutti, dai giovani agli anziani perchè l'attività svolta è proporzionale alla capacità personale.


Alla corretta postura del camminare naturale, con il passo naturalmente ampio, l'esatta rullata del piede dal tallone a tutta la pianta, la giusta postura eretta ma non rigida e il movimento ritmico e coordinato delle braccia, si unisce la spinta funzionale delle braccia con i bastoncini al fine di coinvolgere il maggior numero di muscoli possibile per un aumento del dispendio energetico e per favorire un benifico esercizio cardiocircolatorio.


Vieni a provare il Nordic Walking per:
-Rimetterti in forma con un consumo dal 20 al 30% di energia in più rispetto al walking senza bastoncini grazie al coinvolgimento del 90% della nostra muscolatura (circa 600 muscoli). 
-Migliorare la postura e scaricare parte del peso corporeo dalle articolazioni sottoposte al carico in posizione eretta.
-Mantenere in esercizio la resistenza, la forza, la mobilità e la coordinazione.
-Sciogliere le contrazioni nell’area delle spalle e della nuca con il contemporaneo corroboramento. 
-Un allenamento non impact senza scosse per l’apparato motorio come per esempio nel caso della corsa con carichi pari a 4-5 volte il peso del corpo (proprio per questo il Nordic Walking è indicato a persone in sovrappeso o con problemi fisici alla schiena). 
-Stare all’aria aperta in compagnia.


Per saperne di più >>

Info corsi e allenamenti >>


Info e prenotazioni Jessica D'Andrea 349 3938773 info@jdtrek.com

Quando sono in escursione il cellulare può risultare irraggiungibile: mandate un sms o un wapp e risponderò appena possibile.



DATE E LOCALITA' DEI MINI CORSI 2017

I minicorsi si effettuano tutti nel Parco Nazionale d'Abruzzo


3 giugno 2017   

Lago di Barrea

dalle 10,00 alle 12,00 

-appuntamento presso bar-ristoro Oasi del Lago


Ogni lunedì, mercoled' e domenica

dal 15 luglio al 9 settembre 2017

Civitella Alfedena

​dalle 17.00 alle 19.00

-appuntamento presso JD Trek. L'Abruzzo a Piedi, via Duca degli Abruzzi 65  a Civitella Alfedena


Sabato 11 novembre 2017   

Foca d'Acero

dalle 14,00 alle 17,00 

-appuntamento presso Ristorante La Madonnina

​Minicorso e prima camminata



PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

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